Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat – Siapapun bisa memiliki tubuh proposional dengan berat badan ideal apabila selalu menjaga pola makan, mengurangi asupan jumlah kalori, dan rajin berolahraga.

Seseorang yang memiliki berat badan berlebihan apalagi sudah masuk kategori obesitas maka akan sangat rentan terkena berbagai macam penyakit berbahaya seperti penyakit diabetes tipe 2,  tekanan darah tinggi, kolesterol tinggu, stroke, asam urat, kanker, batu empedu dan penyakit kandung empedu, trigliserida tinggi, sleep apnea saat sedang tidur, sampai serangan penyakit jantung.

cara ampuh menurunkan berat badan

Untuk mencegah dan meminimalkan berbagai risiko penyakit tersebut di atas, menurunkan berat badan adalah salah satu solusinya. Apabila diet untuk menurunkan menjadi pilihannya, cara ampuh menurunkan berat badan di bawah ini akan dapat mendatangkan hasil cukup signifikan pada penurunan pada berat badan yang berlebihan.

Baca juga Latihan Mudah Untuk Menghilangkan Lemak

Lakukan diet yang tepat dan sehat alias diet yang tidak membuat perut merasakan sangat  kelaparan dan kehilangan banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Jangan sampai hanya untuk mengurangi berat badan sampai melewatkan waktu makan. Tetaplah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh tubuh dengan tetap makan tiga kali (sarapan, makan siang, makan malam) dalam sehari karena sangat penting bagi tubuh.

Sangat terpenting sekali agar tetap memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh walaupun sedang ingin menurunkan berat badan. Hindari mengkonsumsi sembarang makanan dan minuman tanpa melihat apa kandungan yang ada di dalamnya. Sangat di anjurkan untuk tetap memperhatikan nutrisi dan serta tetap menyesuaikan berapa jumlah kalori sesuai batasan yang di butuhkan oleh tubuh.

Orang yang sedang dalam program menurunkan berat badan bisa memulai dari memotong asupan kalori sebanyak 500 kalori per hari. sebagai contoh kalau tiap hari biasa mengkonsumsi 2500 kalori, maka jumlah tersebut sebaiknya mulai dikurangi menjadi 2000 kalori.

Hanya dengan menurunkan jumlah 500 kalori yang masuk ke dalam tubuh, maka dapat menurunkan berat badan hingga sebanyak 0,5-1 kg. Akan tetapi jangan sampai pada waktu sedang ingin mengurangi asupan kalori, tubuh malah justru kekurangan kalori. Buat wanita yang berusia 19 hingga 30 tahun, mereka perlu jumlah kalori sebanyak 2000-2400. Sementara buat wanita yang berusia 31 hingga usia 50 tahun butuh sebanyak 1800-2200 kalori.

Untuk mengurangi jumlah kalori harian selama menurunkan berat badan adalah dengan mengganti menu makanan harian dengan produk sebagai pengganti makanan misalnya susu. Memilih susu yang memiliki kandungan rendah lemak sebagai pengganti makanan adalah pilihan sangat tepat. Selain yang berkadar rendah kadar lemak, susu yang kandungan lemaknya rendah juga akan menurunkan asupan kalori, lemak jenuh dan kolesterol. Hal ini juga diuntungkan dengan kandungan tinggi  protein, kalsium, vitamin serta mendapatkan mineral lain yang di peroleh dari produk olahan susu yang memiliki kandungan rendah lemak.

Selain mengatur pola makan jika ingin cepat menurunkan berat badan, barengi juga  rajin olahraga. Dengan olahraga dapat membantu membakar kalori berlebih yang tersimpan di perut, lengan, serta kaki. Melakukan olahraga, metabolisme serta massa tubuh juga akan naik. Sehingga, jumlah kalori yang dapat dibakar juga akan meningkat tiap harinya. Manfaat lain melakukan olahraga juga akan menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dapat mencegah serangan jantung, serta dapat menurunkan stres.

Baca juga Tips Berdiet Untuk Orang Yang Malas Olahraga

Menurunkan berat badan dengan diet yang sehat serta berolahraga adalah cara cepat dan sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Maka sangat disarankan untuk berolahraga aerobik seperti lari, renang, atau bersepeda paling tidak sebanyak tiga kali seminggu dengan durasi minimal 20 menit.

Untuk hasil optimal dan cepat menurunkan berat badan melalui diet dan olahraga cobalah melakukan aerobik lebih dari 20 menit. Apabila benar benar ingin manurunkan kelebihan lemak di tubuh, cobalah untuk berkonsultasi lebih dulu dengan dokter untuk menentukan pola makan dan olahraga apa yang cocok buat Anda.

CaraBaruku.Com © 2015 . counter