Menu

Pilihan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil



Pilihan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil – Akan ada banyak perubahan yang akan di alami oleh seorang wanita yang sedang hamil. Selain perubahan soal emosional karena timbul rasa cemas dan was was akan janin yang di kandungnya, perubahan yang paling terlihat adalah mengalami perubahan pada fisiknya. Kebutuhan makanan saat sedang hamil pun harus di perhatikam demi kesehatan dan perkembangan janin. Seorang ibu hamil membutuhkan asupan makanan makanan yang sehat bergizi buat dirinya sendiri, pun buat bayi dalam perutnya.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Masa kehamilan pada wanita dapat menyebabkan meningkatnya metabolisme energi, oleh sebab itu saat sedang hamil kebutuhan energi serta zat gizi penting juga akan naik selama kehamilan. Meningkatnya energi dan zat gizi ini di butuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Sehingga apabila ibu hamil mengalami kekurangan zat nutrisi atau gizi tertentu bisa menyebabkan janin tidak tumbuh dengan sempurna.

Beberapa nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil bisa di peroleh dari makanan diantaranya adalah makanan yang mengandung sumber kalori (Karbohidrat & Lemak), mangandung protein, asam folat, Vit B12, mengandung zat besi, zat seng, kalsium, vitamin vitamin seperti vitamian C, A, D, B6, vitamin E.

Sedangkan kebutuhan nutrisi sangat di perlukan untuk janin yang dalam kandungan diantaranya adalah DHA, gangliosida (GA), asam folat, zat besi, EFA, FE dan kolin Di bawah ini merupakan pilihan makanan yang baik untuk wanita hamil :

1.Makanan Harus Matang ( Dimasak )

Buat wanita hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sudah matang, terutama kalau ingin makan telur, janganlah dimakan setengah matang, sebab dikhawatirkan telur tersebut mengandung bakteri salmonela yang dapat membahayakan kesehatan dan perkembangan janin. Jenis makanan mentah misalnya lalapan, sushi ataupun steak yang setengah matang akan lebih baik dihindari.

Selain itu, sebaiknya juga menghindari keju lembek, minuman susu yang belum disterilkan ataupun pasta karena dikhawatirkan masih mengandung bakteri listeria yang bisa berdampak pada keguguran.

2.Minum Susu

Meminum susu saat hamil sangat baik sekali karena dalam susu banyak mengandung zat kalsium. Seorang ibu hamil juga dapat memilih susu yang banyak mengandung asam folat atau mengandung vitamin lainnya mengingat zat zat tersebut sangat di perlukan untuk kesehatan dan pertumbuhan janin.

3. Konsumsi Sayuran Dan Buah-buahan

Manfaat sayur sayuran dan buah buahan sudah tidak di ragukan lagi bagi kesehatan tubuh. Sayuran yang bagus saat hamil adalah jenis sayuran yang berdaun hijau yang kaya akan nutrisi dan juga vitamin. Sedangkan mengkonsumis buah buahan juga jangan di lewatkan. Beberapa buah buahan yang bagus di konsumsi adalah buah apel, jeruk, anggur ataupun buah tomat yang harus dicuci terlebih dulu hingga bersih sebelum dimakan.

Beberapa makanan lain yang bagus saat masa kehamilan adalah ikan salmon, walnut, ubi jalar, jenis kacang kacangan dan biji bijian serta daging tanpa lemak. Makanan makanan tersebut kaya akan kandungan gizi, protein, serta vitamin dan baik sekali di konsumsi oleh ibu hamil.



Related For Pilihan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Cara Tahan Lama

obat tahan lama hubungan intim

FP Di Facebook