Menu

Posisi Tidur Yang Aman Untuk Ibu Hamil



Posisi Tidur Yang Aman Untuk Ibu Hamil – Saat dalam kondisi hamil, seorang ibu harus cukup istirahat dan memiliki tidur yang berkualitas. Dalam kondisi perut yang kian membesar, memang tidak mudah bagi wanita hamil untuk tidur yang nyaman. Paling tidak wanita hamil harus memperhatikan posisi tidur yang tepat sehingga tetap bisa istirahat dengan nyaman dan tidur nyenyak.

Posisi Tidur Yang Aman Untuk Ibu Hamil

Jika kurang tidur selama hamil, hal ini bisa menyebabkan depresi, Dalam kondisi seperti ini hormon stres akan meningkat dan bisa membahayakan janin dalam kandungan.  Di bawah ini ada beberapa posisi tidur yang aman bagi wanita hamil seperti di lansir oleh laman Boldsky :

1. Hadap kiri
Posisi tidur menghadap kiri merupakan posisi tidur yang paling aman selama wanita dalam keadaan hamil. Selain bisa membuat nyaman, ada manfaat lain dengan tidur menghadap kiri selama kehamilan yaitu bisa meningkatkan sirkulasi darah, dapat mencegah sesak napas, dan dapat melindungi hati dan ginjal dari tekanan perut.

2. Tinggikan posisi kepala
Cobalah dengan menambahkan beberapa bantal agar bisa menopang kepala sehingga posisinya akan semakin tinggi. Ini bermanfaat untuk mengurangi refluks asam, karena dapat membantu mendorong keasaman pada perut.

3. Ganjal punggung dengan bantal
Dengan mengganjal punggung menggunakan bantal, posisi tidur ini akan membantu menghindarkan Anda mengalami sakit dipunggung. Manfaat lainnya adalah dapat menopang keseimbangan perut Anda yang sedang hamil dan dapat membantu mengendurkan otot punggung.

4. Luruskan kaki
Ketika Anda tidur, cobalah untuk mengusahakan luruskan kaki Anda dan regangkan. Anda juga bisa mengganjalnya dengan menambahkan guling.  Cara ini berguna untuk mengatasi kram kaki yang biasanya sering terjadi dan di alami oleh ibu hamil saat malam hari.



Related For Posisi Tidur Yang Aman Untuk Ibu Hamil

Cara Tahan Lama

obat tahan lama hubungan intim

FP Di Facebook