Menu

Latihan Mudah Untuk Menghilangkan Lemak



Latihan Mudah Untuk Menghilangkan Lemak – Selain mengatur pola makan, melakukan olahraga adalah cara jitu untuk menghilangkan timbunan lemak di tubuh. Latihan yang efektif untuk mempercepat pembakaran lemak adalah dengan menggabungkan angkat beban dan kardio. Untuk para pemula, lakukan angkat beban yang tidak terlalu berat.

Bagi yang masih pemula, sebaiknya memperhatikan beberapa kondisi sebelum melakukan latihan beban yaitu harus memahami dulu apa tujuan dari melakukan angkat badan apakah tujuannya untuk menurunkan berat badan atau ingin membentuk badan.

Menghilangkan lemak perut

Jika tujuannya ingin menurunkan berat badan, yang harus dilakukan adalah cari tahu dulu sudah seberapa gemuk atau obesitas nya. “Untuk laki laki, idealnya lemak yang dimiliki adalah 15 %.

Baca juga Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Tiap latihan yang di lakukan akan berbeda tergantung dari berapa kadar lemaknya yang di miliki oleh orang tersebut.

Makin banyak kadar lemak di tubuh, maka waktu yang di butuhkan untuk melakukan kardio juga akan lebih lama. Sebagai contohnya, orang yang memiliki lemak 25 %, maka orang tersebut membutuhkan waktu 45 menit melakukan latihan beban dan selama 15 menit untuk melakukan latihan kardio.

Sedangkan buat orang yang memiliki kadar lemak 35 % hingga 45 %, bisa dimulai melakukan latihan beban selama 30 menit dan selama 45 hingga 60 menit latihan kardio. Makin rendah komposisi tubuh, maka harus lebih banyak melakukan latihan beban.

Konsep yang di gunakan untuk melakukan latihan beban adalah dengan metode pengulangan tinggi yaitu sekitar 12 sampai 15 persen.

Selanjutnya, seiring dengan perubahan komposisi tubuh, maka latihan beban bisa diturunkan.



Related For Latihan Mudah Untuk Menghilangkan Lemak

Cara Tahan Lama

obat tahan lama hubungan intim

FP Di Facebook