Ingin Berat Badan Turun? Coba Tips Turunkan Berat Badan Ini

Ingin Berat Badan Turun? Coba Tips Turunkan Berat Badan Ini – Melakukan diet dan berolahraga memang terbukti bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi, memperhatikan kesehatan tubuh dengan tidak terlalu ekstrim berdiet atau olahraga ekstra keras juga penting. Tubuh juga perlu asupan makanan dan lakukan olahraga dengan sewajarnya.

Selain dengan cara diet dan olahraga untuk membakar kalori yang bisa bikin berat badan turun. ada cara lain yang juga berperan untuk menjaga berat tubuh tetap ideal dan tidak kegemukan. Yaitu dengan melakukan perubahan pada gaya hidup yang lebih sehat. Di bawah ini ada beberapa cara sederhana jika ingin memiliki berat badan yang ramping dan langsing :

Berat Badan Turun

1. Lupakan bahwa Anda harus membatasi makanan.
Seorang pelatih Chris and Heidi Powell mengatakan, “Setiap kali Anda membatasi diri terhadap makanan, hal ini bisa membuat Anda stres. Pasalnya, makanan yang sebetulnya Anda inginkan adalah makanan yang Anda batasi. Hindari pola pikir kalau Anda harus berkorban demi menurunkan berat badan,” katanya.

Baca juga 5 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

2. Mengurangi jenis makanan olahan
Beralihlah dari makanan olahan ke makanan yang tak diolah. Mengkonsumsi makanan yang alami lebih menyehatkan, dan Anda juga akan merasakan makanan yang rasa asli itu juga enak. Untuk membiasakannya, Anda bisa memulainya dengan cara merebus atau mengukus makanan, namun tidak dengan menggorengnya.

3. Memilih gandum untuk dikonsumsi
Gandum banyak mengandung serat dan efeknya bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama. Makanan yang kaya akan serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan dari dulu di percaya bisa membantu menurunkan berat badan.

Baca juga Tips Berbusana Muslim Untuk Wanita Bertubuh Gemuk

4. Mengkonsumsi yoghurt
Konsumsi yoghurt untuk pendamping makanan Anda, baik sebagai campuran pasta, salad ataupun di cocol dengan buah buahan. Yogurt mengandung probiotik dan sampai sekarang masih lebih baik di banding dengan produk turunan susu lainnya.

5. Konsumsi camilan sehat
Jika selama ini Anda sering mengkonsumsi cemilan seperti kentang goreng, cobalah untuk menggantinya dengan cemilan yang lebih sehat yang mengandung protein, serat, serta mengandung karbohidrat. Cemilan ini bisa di temukan pada sandwich gandum yang berisi sayuran dan daging. Mengkonsumsi cemilan sehat bisa membuat perut kenyang dan untuk mengganti energi yang  hilang.

6. Konsumsi buah utuh
Menurut chef Cheryl Forberg, R.D., pada saat Anda makan satu buah utuh, Anda akan memperoleh banyak sekali manfaat, di antaranya dari asupan serat, bisa melepaskan gula darah secara perlahan, dan Anda akan merasa kenyang lebih lama. Sesekali bisa juga minum jus buah, namun untuk mendapatkan manfaat lebih, konsumsilah buah utuh.

Baca juga Cara Mengencangkan Payudara Kendur Secara Alami

7. Sarapan pagi konsumsi karbohidrat.
Meski ingin menurunkan berat badan, jangan pernah untuk menghindar karbohidrat. Cara ini tidak akan membuat sukses turunkan bobot tubuh Anda.  Pada saat Anda mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang cukup waktu pagi hari, tubuh akan punya lebih banyak waktu untuk melakukan proses pembakaran, demikian seperti yang dikatakan oleh Bob Harper, seorang pelatih.

CaraBaruku.Com © 2015 . counter