Menu

Miliki Sperma Yang Berkualitas Dengan Mengkonsumsi Makanan Ini



Miliki Sperma Yang Berkualitas Dengan Mengkonsumsi Makanan Ini – Faktor penting terjadinya pembuahan tidak hanya pada sel telur melainkan juga kualitas sperma pria. Dengan sperma yang subur maka memudahkan proses pembuahan dan terjadi kehamilan pada perempuan.

Supaya memiliki sperma yang sehat, sangat penting sekali bagi pria menerapkan gaya hidup yang sehat pula. Pola hidup sehat bisa di lakukan dengan mengkonsumsi makanan makanan sehat. Ada beberapa makanan sehat yang baik sekali di konsumsi oleh pria supaya memiliki sperma yang berkualitas. Beberapa makanan berikut ini dapat meningkatkan kualitas sperma pria :

Sperma Berkualitas

1. Vitamin C
Vit C berfungsi untuk melindungi sperma pria dari serangan radikal bebas. Namun, Vitamin C merupakan nutrisi yang agak sensitif terhadap proses pengolahan suhu tinggi. Maka itu, lebih baik menghindari makanan sumber vitamin C hasil olahan, seperti jus jeruk kemasan. Mendapatkan vitamin C dari jus jeruk hasil olahan pabrik tidak akan membantu sama sekali. Pasalnya produk jus jeruk olahan pabrik sudah melalui pasteurisasi di suhu yang tinggi. Proses pengolahan ini menyebabkan kandungan vitamin c dalam jeruk, yang memiliki fungsi melindungi sperma, akan rusak dan sudah tidak berguna lagi. Lebih baik mengkonsumsi vitamin C dari buah jeruk atau makanan-makanan lain yang kaya vitamin C seperti jambu biji, buah mangga, sayur sawi, kol, paprika, brokoli, buah stroberi, kiwi, dan cabai merah.

2. Asam lemak omega-3 dan 6
Memiliki fungsi untuk merangsang aliran darah menuju organ seksual serta dapat meningkatkan fungsi seksual laki laki. Mengkonsumsi zat ini akan meningkatkan kesuburan dan kualitas sperma pria. Kenari memiliki banyak kandungan asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan jumlah sperma. Kenari juga bisa membuat pria jadi perkasa, karena mampu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin pria. Beberapa makanan yang mengandung asam lemak omega 3 diantaranya adalah ikan berlemak seperti salmon, ikan tuna kecil, ikan sardin, kacang almond, biji labu dan biji rami (flaxseed).

3. L-Carnitine
Asam amino memiliki peran penting untuk membantu sperma supaya bisa berfungsi secara normal. Berdasarkan hasil studi telah membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi suplemen L-Carnitine akan membantu menormalkan motilitas ( kemampuan gerak) sperma pada pria yang memiliki kualitas sperma rendah.

Sedangkan berdasarkan hasil studi yang dilakukan di Barry University, Miami, telah menemukan bahwa kerang memiliki kandungan asam amino yang ampuh dalam memproduksi testosteron pada pria dan progesteron pada wanita. Jika ingin memperbanyak jumlah sperma, pria bisa mengkonsumsi olahan kerang atau tiram. L-Carnitine juga bisa di temukan pada makanan berupa kacang tanah, padi-padian, sayur sawi, brokoli, asparagus, buah bit, kubis dan bawang putih.

4. Coenzyme Q10 (CoQ10)
Berfungsi sebagai antioksidan supaya sperma tidak mengalami kerusakan. Antioksidan ini juga dapat meningkatkan kualitas sperma pria dengan cara menormalkan motilitas sperma. Seiring dengan bertambahnya usia pria maka CoQ10 akan berkurang. Untuk memenuhi asupan CoQ10 Anda bisa mengkonsumsi daging sapi, ikan salmon, makanan berupa kacang-kacangan seperti pistachio, biji wijen, brokoli mentah, buah stroberi, jeruk, telur,serta gandum.

5. Fosfor
Zat fosfor bermanfaat untuk menjaga kualitas sperma pria agar prima, sehingga membantu proses pembuahan dapat berlangsung dengan baik. Pria perlu memenuni kebutuhan fosfor harian sekitar 500 mg. Untuk memenuhi kebutuhan akan fosfor dapat di cukupi dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang berkalsium tinggi seperti susu.



Related For Miliki Sperma Yang Berkualitas Dengan Mengkonsumsi Makanan Ini

Cara Tahan Lama

obat tahan lama hubungan intim

FP Di Facebook