Cara Jitu Membuang Lemak Perut

Cara Jitu Membuang Lemak Perut – Tidak pede karena memiliki perut buncit? Setiap orang mendambakan tubuh ideal tanpa ada lemak menggelambir di bagian perut. Timbunan lemak di perut bisa di sebabkan karena pola makan yang tidak terkontrol serta karena kurangnya melakukan aktivitas fisik Bagaimana cara paling cepat menghilangkan tumpukan lemak di perut?

Karena menumpuknya lemak di bagian perut bisa berakibat serius buat kesehatan, maka perlu usaha untuk menyingkirkan timbunan lemak yang mengumpuk di perut. Agar di ketahui bahwa lemak di bagian perut adalah lemak visceral yang jika dalam jumlah banyak akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 serta penyakit jantung yang bisa membahayakan jiwa.

Cara Menghilangkan Lemat Perut

Cara Menghilangkan Lemak Perut

Karena bahayanya inilah, sebaiknya melakukan beberapa cara untuk membuang lemak perut. Beberapa cara yang bisa di lakukan di antaranya adalah :

1 Jangan berhenti bergerak
Lemak visceral yang menyebabkan perut buncit bisa di hilangkan dengan latihan aerobik. Lakukanlah olahraga aerobik secara rutin atau dengan bersepeda, renang, lari serta berbagai latihan olahraga lainnya yang tujuannya untuk meningkatkan denyut jantung.

2. Mengkonsumsi protein
Mengkonsumsi protein memiliki peran penting kalau Anda ingin menurunkan berat badan. “Tubuh manusia akan menghasilkan insulin yang lebih banyak seiring dengan bertambahnya usia, hal ini karena otot serta sel lemak tidak lagi merespon dengan baik,” demikian seperti yang di katakan Louis Aronne, direktur klinik obesitas.

Hormon insulin ini bisa menyebabkan penyimpanan lemak menjadi lebih banyak, terutama lemak di bagian perut. Dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi protein diketahui mampu melindungi tubuh melawan resistensi insulin. Maka itu, cobalah mengurangi asupan karbohidrat dan perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dalam pola makan Anda.

3. Mengurangi konsumsi lemak jenuh
Lemak jenuh banyak ditemukan di lemak visceral daripada lemak tak jenuh. Makanan yang mengandung lemak jenuh bisa temukan dalam daging merah, makanan yang prosesnya digoreng, atau dari mentega.

4. Tidur yang cukup
Jika tiap hari tidur sekitar 5 jam atau bahkan kurang dari itu akan meningkatkan kadar lemak visceral. Dari satu penelitian menunjukkan, jika wanita tidur dan bangun di jam yang sama di setiap malamnya tubuhnya memiliki jumlah lemak lebih sedikit. Tidur secara teratur akan membuat jam biologis menjadi lebih baik.

5. Minum teh hijau
Selain secara rutin melakukan olahraga, Anda juga bisa mengkonsumsi teh hijau yang di dalamnya mengandung antioksidan dan dapat membantu membakar lemak.

CaraBaruku.Com © 2015 . counter