Menu

Tips Agar Bisa Tidur Lelap Dan Tidur Berkualitas



Tips Agar Bisa Tidur Lelap Dan Tidur Berkualitas – Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang tidak bisa tidur dengan lelap. Jika tiap hari tidak mendapatkan cukup istirahat di malam harinya, lama kelamaan tentu bisa berdampak kesehatan. Bisa tidur dengan nyenyak dan berkualitas sangat di perlukan agar saat bangun di keesokan harinya tubuh menjadi fit dan siap melakukan aktivitas. Sebaliknya kalau tidur malam tidak lelap, maka tubu akan merasa lelah.

Jika ingin bisa tidur dengan lelap dan tidur Anda berkualitas, ada beberapa hal yang sebaiknya harus hindari. Kebiasaan sebelum tidur sering kali bisa menyebabkan tidur tidak bisa nyenyak. Di bawah ini ada 5 hal yang sebaiknya tidak di lakukan :

Tips Agar Tidur Berkualitas

1. Ngemil
Kebiasaan ngemil di malam hari memang menyenangkan, apalagi ngemil sambil melihat acara favorit di TV. Padahal kebiasaan ngemil merupakan hal yang bisa menghambat istirahat malam menjadi berkualitas.

Makan atau ngemil ketika larut malam di sebut sebut bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Kondisi ini terjadi saat asam lambung yang semestinya tetap berada di perut, naik ke kerongkongan yang kemudian menimbulkan sensasi terbakar di dada.

2. Berolahraga
Olahraga memang salah satu kebiasaan baik dan bermanfaat untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun perlu diperhatikan juga kapan waktu melakukannya. Melakukan olahraga terlalu malam, apalagi dengan intensitas yang tinggi, maka hal ini justru bisa membuat Anda sulit tidur.

Para ahli telah menjelaskan ada hubungan antara suhu tubuh yang lebih rendah dengan kualitas tidur. Di katakan pada saat berolahraga maka suhu tubuh akan meningkat, dan efeknya metabolisme juga akan ikut meningkat.

3. Menonton TV
Ini menjadi satu alasan kenapa lebih baik Anda tak meletakkan televisi di dalam kamar tidur. Jika di dalam kamar tidur ada televisi bisa membuat Anda secara tak sadar akan kurang tidur karena adanya ‘pengalih’ seperti acara acara yang ada di televisi yang membuat Anda tertarik ingin menonton. Bahkan tidak sedikit orang yang akhirnya sering begadang hanya karena menonton TV di malam hari.

4. Bekerja
Karena ada tuntutan untuk bisa menyelesaikan pekerjaan dengan cepat, waktu malam hari pun sering dipakai untuk menyelesaikan tugas pekerjaan di rumah. Dari sisi kesehatan, Kebiasaan ini dianggap tidak baik karena bisa menyebabkan stres dan kecemasan, atau bahkan bisa mengarah pada kondisi insomnia dan bisa menyebabkan kehilangan nafsu makan.

5. Mengobrol terlalu lama
Karena padatnya jadwal Anda dan pasangan, waktu malam hari sebelum tidur sering dimanfaatkan untuk mengobrol. Boleh boleh saja selama obrolan yang dilakukan tidak mengarah pada emosi atau argumen. Jika masing-masing pihak sudah mulai emosi untuk membenarkan pembicaraan, maka hal ini justru bisa meningkatkan energi, memicu perasaan marah dan bisa membuat Anda jadi sulit tidur.

 



Related For Tips Agar Bisa Tidur Lelap Dan Tidur Berkualitas

Cara Tahan Lama

obat tahan lama hubungan intim

FP Di Facebook