Cara Mengatasi Insomnia Agar Bisa Cepat Tidur

Cara Mengatasi Insomnia Agar Bisa Cepat Tidur – Susah tidur memang terasa menjengkelkan. Di saat orang lain sudah terlelap dan mimpi indah, perderita insomnia susah sekali memejamkan mata. Padahal tubuh perlu istirahat karena esok harus melakukan rutinitas seperti biasanya. Bagaimana cara mengatasi insomnia yang menyerang dan menyebabkan sulit tidur di malan harinya?

Memang ada beberapa penyebab mengapa seseorang susah sekali tidur, salah satunya adalah stres. Ini akan membuat Anda terjaga sampai pagi, bisa membuat lelah, hingga akan mudah tersinggung.

Tips Agar Tidur Berkualitas

Cara Mengatasi Insomnia

Jika Anda sering insomnia, penting sekali untuk bisa menemukan kegiatan yang akan membantu Anda agar cepat tertidur dengan cepat. Di bawah ini ada beberapa cara yang bisa di lakukan jika insomnia menyerang.

Cara Mengatasi Insomnia Supaya Bisa Cepat Tidur

1. Menulis
Menulis meerupakan salah satu cara untuk mengatasi insomnia. Mulailah menulis tentang apa yang Anda khawatirkan dan masalah yang ada di dalam pikiran Anda. Sesudah menuliskannya, cobalah mulai berpikir tentang saat-saat paling bahagia yang pernah Anda alami dalam hidup Anda.

Anda bisa saja menuliskan hal hal yang paling Anda syukuri dalam hidup. Berpikir dan menuliskan hal-hal bahagia bisa membantu Anda tertidur lebih cepat, lebih nyenyak, dan saat bangun jadi lebih bahagia. MenulisĀ  mendatangkan banyak manfaat positif, seperti untuk mengurangi stres, dapat menyingkirkan pikiran yang negatif, dan dapat menemukan solusi terbaik untuk masalah Anda.

2. Merenung
Meditasi merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres, kecemasan, atau depresi. Meditasi atau merenung juga sangat ampuh untuk memerangi gangguan tidur Anda. Dengan meditasi bisa menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Berdoa sebelum tidur juga sebagai cara terbaik yang harus Anda pertimbangkan.

3. Membaca buku
Membaca buku juga cukup efektif agar busa tertidur lebih cepat. Jika Anda tidak gemar membaca, cobalah untuk membaca minimal 20 menit karena bisa membuat Anda mengantuk dan bisa tertidur tanpa disadari.

Namun kalau Anda suka sekali membaca, sebaiknya tidak membaca buku favorit atau buku yang menarik, bisa bisa Anda malah terjaga sepanjang malam karena terlalu asik membaca buku kesukaan Anda. Anda bisa memilih buku-buku inspirasional atau buku yang berhubungan dengan ilmu pengetahuan yang belum pernah Anda baca sebelumnya.

4. Main main dengan hewan peliharaan
Jika Anda memiliki binatang peliharaan misalnya kucing, Anda bisa bermain dengan kucing Anda jika tidak bisa tertidur. Cara ini juga bisa membantu Anda untuk rileks, menyingkirkan pikiran negatif, meredakan stres, dan bisa membuat tidur Anda jadi lebih baik.

CaraBaruku.Com © 2015 . counter