Menu

Tips Diet Sehat Untuk Ibu Yang Sedang Menyusui



Tips Diet Sehat Untuk Ibu Yang Sedang Menyusui – Ingin menurunkan berat badan saat menyusui? Kenapa tidak, karena pada waktu perempuan baru melahirkan merupakan waktu yang tepat kalau ingin mengurangi berat badannya. Namun, diet menurunkan berat badan saat menyusui harus hati hati karena bisa mempengaruhi kondisi kesehatan serta pertumbuhan dan perkembangan pada buah hati yang sedang di susui.

Melakukan diet menurunkan berat badan saat sedang menyusui sebetulnya bukan satu pilihan yang tepat. Satu penelitian telah menunjukkan bahwa ibu menyusi akan membakar hingga 300 kalori ketika masa menyusui. Hal ini akan membuat perempuan mudah merasa lapar saat menyusui dan akan lebih sulit untuk melakukan diet. Namun, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan oleh ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan.

Diet Sehat Ibu Menyusui

Di bawah ini ada beberapa cara menurunkan berat badan saat menyusui, seperti seperti yang di kutip dari merdeka.com :

1. Konsumsi makanan sehat
Demi menjaga kesehatan ibu menyusui dan tumbuh kembang bayi, pastikan selalu mengkonsumsi makanan yang sehat ditambah dengan makan beberapa cemilan sehat di sela-sela waktu makan. Hal ini akan membantu ibu mengontrol rasa makan sambil menurunkan berat badan.

2. Cukupi kebutuhan carian tubuh
Terpenuhi kebutuhan cairan dan cukup minum merupakan tips penting ketika ibu sedang menyusui. Jangan sampai mengalami dehidrasi saat inginĀ  menurunkan berat badan waktu sedang menyusui. Cukupi lebih banyak cairan dari biasanya dengan minum air putih dan jus untuk memastikan kalau Anda punya cukup energi untuk menyusui. Secara bersamaan, jika terpenuhi kebutuhan cairan bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

3. Diet seimbang
Jangan terlalu banyak mengurangi makan. Diet sehat dan seimbang merupakan kunci kalau ingin mengurangi berat badan saat sedang menyusui. Makan lebih banyak sayur sayuran dan buah-buahan, hindari jenis makanan olahan, dan tambahkan juga protein dan konsumsi daging tanpa lemak. Cara ini merupakan salah satu tips buat ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan.

4. Olahraga
Lakukan olahraga dan fokuskan di bagian perut sebagai cara untuk menurunkan berat badan agar tubuh kembali ideal. Namun sebelum melakukan olahraga perut atau olahraga yang berat lainnya lebih baik konsultasikan dulu dengan dokter Anda. Kondisi ibu hamil dan setelah melahirkan tidak sama, Ada yang belum fit benar untuk melakukan olahraga yang sedikit berat.

5. Olahraga kardio
Bagi ibu menyusui tidak perlu melakukan olahraga kardio yang terlalu berat. Lakukan saja jalan-jalan santai yang teratur saat pagi hari untuk membantu Anda mengurangi berat badan saat menyusui. Lakukanlah secara perlahan agar tidak membebani tubuh Anda setelah melahirkan.

Demikian beberapa cara menurunkan berat badan buat ibu menyusui. Ingatlah kalau nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu bisa berpengaruh pada kesehatan bayi yang disusui, sehingga sangat penting sekali memilih makanan sehat dan hindari melakukan diet yang memberatkan.



Related For Tips Diet Sehat Untuk Ibu Yang Sedang Menyusui

Cara Tahan Lama

obat tahan lama hubungan intim

FP Di Facebook