Menu

Tips Agar Berat Badan Turun Selama Tidur



Tips Agar Berat Badan Turun Selama Tidur – Ada beragam cara yang bisa di lakukan jika ingin menurunkan berat badan. Akan tetapi, tahukah Anda, jika kunci menurunnya berat badan adalah terletak pada kualitas dan apa saja yang dilakukan sebelum tidur.

Di bawah ini, ada beberapa tips dan cara yang bisa Anda tiru jika ingin menurunkan berat badan selama tidur.

1. Konsumsi daging
Mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup selama antara 7 hingga 8 jam sehari dapat melancarkan metabolisme yang bisa membantu tubuh Anda membakar lemak selama Anda tidur. Akan tetapi, bagaimana cara agar mendapatkan tidur yang berkualitas itu?

Dengan memperbanyak asupan Tryptophan, asam amino yang asalnya dari daging, dipercaya bisa memberi hasil yang positif untuk meningkatkan kualitas tidur.

Tips Berat Badan Turun Saat Tidur

2. Tidak makan pada malam hari
Dari hasil penelitian yang di lakukan pada tikus telah menunjukan, tidak makan pada malam hari juga bisa membantu tubuh untuk mengurangi berat badan selama tidur. Para peneliti telah mempelajari kebiasaan makan para tikus selama 100 hari. Hasilnya menunjukkan bahwa tikus yang dibatasi makannya pada malam hari tampak lebih ramping jika di bandingkan dengan tikus yang makan siang dan malam.

3. Makan keju
Kalangan peneliti dari Florida State University telah menemukan, pria yang sudah mengonsumsi protein kasein sebelum tidur mempunyai tingkat metabolisme yang tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi apa-apa. Protein kasein, bisa membantu tubuh membakar kalori yang lebih banyak dari pada karbohidrat dan lemak. Protein kasein ini bisa di dapatkan dalam dadih, yaitu bahan dasar yang digunakan untuk pembuatan keju.

4. Mencium aroma mint
Mencium aroma tertentu bisa membuat Anda makan jauh lebih banyak. Dari hasil penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Neurological and Ortopedi Medicine menemukan bahwa mereka yang mencium aroma papermint setiap dua jam, terutama sebelum tidur, rata-rata akan kehilangan bobot tubuhnya sebanyak 5 pound per bulan.

5. Tidur dalam suhu dingin
Ada satu studi yang diterbitkan Jurnal Diabetes menunjukan, tidur dalam suhu yang dingin mampu memangkas lemak yang ada di sekitar perut.

6. Matikan lampu
Paparan cahaya pada malam hari tidak hanya akan mengganggu kenyamanan saat tidur, melainkan juga bisa mengakibatkan kenaikan berat badan. Studi yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology mengatakan, jika seseorang tidur di kamar gelap 21 persen akan lebih kecil kemungkinanya untuk gemuk jika dibandingkan denganĀ  mereka yang tidur dengan paparan cahaya.

7. Jauhkan perangkat elektronik
Satu studi yang telah dirilis oleh jurnal pediatric telah menunjukkan, seseorang yang saat tidurnya dekat dengan ponsel, ipad atau laptop, mereka itu tidak pernah mendapatkan istirahat yang cukup.

Alasannya, orang yang saat tidur berdekatan dengan barang elektronik tersebut akan merasa penasaran setiap saat dan ingin membuka ponselnya saat ada tanda pemberitahuan. ( metrotvnews.com )

 



Related For Tips Agar Berat Badan Turun Selama Tidur

Cara Tahan Lama

obat tahan lama hubungan intim

FP Di Facebook