Menu

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami



Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami – Kolesterol adalah zat yang diproduksi oleh hati dan bentuknya seperti lilin. Jika jumlah kolesterol nya normal, kolesterol berfungsi agar seluruh anggota ditubuh berfungsi dengan normal. Akan tetapi kalau jumlahnya berlebihan, kolesterol bisa membahayakan kesehatan tubuh terutama pada aliran darah. Jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi maka dapat memblokir pembuluh darah dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit stroke.

Oleh karena itu, agar selalu menjaga pola hidup sehat agar tidak terkena penyakit berbahaya akibat tingginya kolesterol dalam tubuh. Seperti yang di kutip dari merdeka.com di bawah ini ada beberapa cara mudah menurunkan kolesterol secara alami :

Cara Menurunkan Kolesterol

1.Membatasi makan daging merah
Mengkonsumsi daging merah memang bagus untuk meningkatkan sel darah merah. Akan tetapi sebaiknya membatasi mengkonsumsi daging merah jika  Anda sudah mengindap kolesterol tinggi. Hal ini di sebabkan karena daging merah sangat tinggi akan kolesterol, mengandung lemak, dan kalori. Disamping itu perhatikan juga bagaimana cara mengolahnya. Hindarilah mengolah daging merah dengan cara membakar atau menggoreng daging dengan banyak lemak.

2.Masak dengan minyak zaitun
Untuk menurunkan kolesterol, gunakan minyak zaitun yang mengandung antioksidan yang mampu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) tanpa mempengaruhi kolesterol HDL (kolesterol baik) Anda. Disarankan buat Anda untuk mengonsumsi dua sendok makan (sekitar 23 gram) minyak zaitun per hari.

3.Memperbanyak mengkonsumsi omega 3
Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dapat meningkatkan kolesterol HDL. Beberapa makanan seperti ikan, biji rami, kacang-kacangan dan almond merupakan sumber makanan yang mengandung asam lemak omega 3 tinggi.

4.Tetap aktif
Melakukan aktivitas fisik akan membantu Anda mengontrol berat badan dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis berbahaya seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes. Aktifitas fisik juga dapat mengurangi stres yang menjadi penyebab utama munculnya penyakit jantung. Paling tidak lakukan aktifitas fisik selama 30 menit setiap hari.

5.Konsumsi bawang putih
Cara lain untuk menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan mengkonsumsi bawang putih. Selain itu bawang putih juga dapat mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap infeksi.

6.Minum teh hitam
Teh hitam adalah jenis teh herbal yang punya manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Anda disarankan tiap hari untuk minum satu cangkir teh hitam.



Related For Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Cara Tahan Lama

obat tahan lama hubungan intim

FP Di Facebook