Menu

Cara Memiliki Tubuh Langsing Dengan Jalan Kaki



Cara Memiliki Tubuh Langsing Dengan Jalan Kaki РBerjalan kaki memang termasuk aktivitas ringan dan terlihat sederhana dan bisa dilakukan oleh  semua orang, setiap harinya. Namun aktivitas jalan kaki bermanfaat untuk membantu program menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh. Jalan kaki tidak hanya sekedar rutinitas harian melainkan juga merupakan latihan kardiovaskular yang dapat memicu jantung dan mampu membakar banyak sekali kalori. Manfaat lainnya adalah bisa mencegah osteoporosis, dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan untuk menghilangkan stres.

Hanya saja, ternyata masih banyak orang yang belum tahu bagaimana menjadikan aktivitas jalan kaki sebagai aktivitas fisik yang bisa menyehatkan dan menunjang kebugaran tubuh. Agar jalan kaki bisa jadi latihan fisik yang efektif untuk turunkan berat badan, ada beberapa langkah yang sebaiknya  diikuti. Di bawah ini adalah langkah-langkah agar jalan kaki bermanfaat untuk mengurangi berat badan seperti di kutip dari detik.com :

Melangsingkan Tubuh Dengan Jalan Kaki

1. Lakukan Stretching
Lakukan peregangan pada otot Anda sebelum dan sesudah berjalan kaki. Otot seperti otot betis, otot paha depan dan pada paha belakang harus lentur sambil berjalan. Dengan melakukan perengangan dapat membantu mempermudah tubuh saat bergerak dan dapat mencegah cedera setelah beraktivitas. Melakukan latihan peregangan yang sederhana idealnya dilakukan kurang lebih selama 10 hingga 15 menit.

2. Latih Kekuatan Otot
Miliki otot betis yang kuat dengan cara melakukan latihan beban. Dengan cara ini dapat mencegah cedera saat berjalan. Cara melakukan latihan ini seperti meletakkan beban pada tumit, squat kuartal, dan gerakan menekuk lutut. Otot yang kuat juga dapat mencegah penurunan fungsi sendi.

3. Kecepatan Berjalan
Kecepatan maksimal saat berjalan kaki juga diperlukan untuk mengurangi berat badan. Banyak sekali orang yang tidak berhasil menurunkan berat badannya saat berjalan kaki karena mereka salah menerapkan teknik cara berjalannya. Kalau Anda ingin menurunkan berat badan, lakukan jalan kaki dengan cepat dan intensitas yang tepat, bukan sekadar berjalan kaki saja. Jika sudah mulai merasa lelah, sebaiknya jangan dipaksakan, kurangilah kecepatan sambil berjalan pelan.

4. Perhatikan Gaya Berjalan
Gaya saat berjalan kaki penting dilakukan agar olahraga ini jadi lebih efisien dan bebas cedera saat melangkah. Berjalan yang benar adalah pada saat tumit menyentuh tanah dan diikuti dengan langkah kaki lainnya sebelum kaki sebelumnya meninggalkan tanah. Posisi tubuh harus tegak tanpa membungkuk dan posisi lengan harus berayun bersama dengan langkah Anda.

5. Pilih Sepatu yang Tepat
Sepatu juga jadi salah satu faktor penting yang harus diperhatikan agar terhindar dari cedera saat berjalan. Pakailah sepatu yang nyaman saat digunakan ketika sedang berolahraga dan tidak menyebabkan cedera lutut atau pun masalah punggung. Anda bisa memilih jenis sepatu yang dirancang khusus untuk pejalan kaki.



Related For Cara Memiliki Tubuh Langsing Dengan Jalan Kaki

Cara Tahan Lama

obat tahan lama hubungan intim

FP Di Facebook