Menu

Cara Melangsingkan Perut Dengan Mudah Dan Aman



Cara Melangsingkan Perut Dengan Mudah Dan Aman – Ada banyak lemak di purut dan ingin melangsingkanya? Lemak perut atau lemak visceral, termasuk jenis lemak yang paling berbahaya. Lemak perut akan membungkus organ yang ada di dalam di perut  dan akan memperbesar risiko terkena penyakit diabetes, serangan penyakit jantung, stroke, dan sindrom metabolik. Mengingat resiko lemak perut yang bisa membahayakan kesehatan, sudah seharusnya untuk mengikis penumpukan lemak yang ada di perut.

Di bawah ini ada beberapa tips mudah dan aman bagaimana cara  menghilangkan lemak pada perut :

1.Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung banyak gula dan kalori yang bisa menyebabkan perut jadi buncit. Selain itu minuman soda diet ini juga tidak baik untuk mereka yang menderita penyakit diabetes.

Cara Melangsingkan Perut Buncit

2.Makan Dalam Porsi Kecil
Pada saat makan, makanlah dengan porsi kecil saja namun sering. Kebiasaan saat makan di malam hari sebaiknya juga harus dikurangi, karena mampu meningkatkan jumlah lemak yang diproduksi oleh tubuh.

3.Konsumsi Walnut
Walnut memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda, dan mampu mengurangi jumlah produksi lemak jahat didalam tubuh. Coba taburkan walnut pada bubur havermut, ketika sarapan pagi.

4.Konsumsi Protein Yang Cukup
Jika asupan protein kurang, maka akan mempengaruhi kadar gula darah. Protein juga turut berperan dalam mengontrol nafsu makan. Jika tubuh kekurangan kadar protein akan membuat nafsu makan jadi meningkat, yang bisa menyebabkan perut buncit.

5.Konsumsi Sayur dan Buah
Sayuran dan buah buahan kaya akan serat dan serat akan membantu melancarkan metabolisme dan dengan mengkonsumsi sayur dan buah akan membuat perut kenyang lebih lama.

6.Taburkan Lada Pada Makanan Anda
Dalam lada ada kandungan piperin. Piperin ini mampu membantu tubuh membakar jumlah kalori yang sama seperti ketika sedang berjalan kaki selama 20 menit. Selain itu, lada juga dapat meningkatkan pencernaan dan mampu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.

7.Gunakan Minyak Kelapa
Pada saat menggoreng, gantilah minyak goreng yang biasa Anda pakai dengan minyak kelapa. Minyak kelapa bermanfaat untuk membakar lemak perut dan untuk meningkatkan metabolisme, juga dapat menurunkan berat badan. Hal ini karena dalam kelapa ada kandungan asam lemak tak jenuh ganda.

8.Makan Cokelat Hitam
Mengkonsumsi cokelat hitam dapat membantu membakar lemak perut, karena di dalamnya ada kandungan antioksidan yang disebut flavanoid.

9.Rutin Berolahraga
Olahraga terbukti ampuh untuk mengurangi lemak di tubuh. Lakukanlah latihan fisik secara rutin, seperti sit up, latihan cardio, lari, lompat tali, atau olahraga  renang. Olahraga tersebut dapat membakar lemak perut dengan cepat. Dengan latihan sit up saat bangun atau sebelum tidur hasilnya lebih maksimal untuk merampingkan perut>.

10.Rileks Dengan Musik Yang Menenangkan
Dalam kondisi rileks, hormon kortisol yang menjadi penyebab kenaikan berat badan pun akan berkurang. Usahakanlah setiap hari untuk  menyempatkan diri rileks, dan dengarkan lagu yang menenangkan meskipun hanya 5 menit.

 



Related For Cara Melangsingkan Perut Dengan Mudah Dan Aman

Cara Tahan Lama

obat tahan lama hubungan intim

FP Di Facebook