Cara Diet Yang Praktis Untuk Menurunkan Berat Badan

Cara Diet Yang Praktis Untuk Menurunkan Berat Badan – Memiliki badan kegemukan tidak hanya akan merusak penampilan, melainkan juga meningkatkan resiko terkena penyakit yang di sebabkan menumpuknya lemak berlebihan.  Cara berdiet yang terlalu ketat untuk menurunkan berat badan justru akan membuat metabolisme tubuh akan terganggu dan dapat menyebabkan sakit.

Di kutip dari republika.co.id bahwa ada 3 cara diet sehat yang bisa dijadikan sebagai acuan diet mengurangi berat badan tanpa harus mengurangi hobi makan dan merusak metabolisme tubuh.

Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan

1.Diet Mayo.
Metode diet sehat ini digagas oleh Mayo Clinic di Amerika. Cara diet sehat untuk melangsingkan badan ini menekankan pada pantangan mengkonsumsi garam atau makanan yang asin selama 2 minggu. Diet mayo menerapkan pola makan sehari-hari dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein, berkalori rendah, hingga diet tanpa karbohidrat. Menu cara diet mayo memang memotong konsumsi garam dan karbohidrat. Hal ini dimaksudkan untuk menurunkan kandungan zat karbohidrat serta garam yang ada dalam tubuh. Karbohidrat dan garam bersifat mengikat air, jadi dengan mengurangi kandungan karbohidrat dan garam maka tubuh akan kehilangan banyak air sehingga akan membuat berat badan bisa turun.

2.Healthy Portion Diet.
Program diet untuk menurunkan berat badan ini sangat tepat sekali untuk menentukan perbandingan gizi karbohidrat, protein, dan lemak pada menu makanan sehari-hari. Dengan membagi piringmu menjadi 4 bagian: seperempat untuk karbohidrat; seperempat untuk protein nabati, hewani, dan lemak (seperti daging ayam, sapi, ikan, dan lainnya); seperempat  untuk sayur-sayuran; dan seperempat bagian lagi untuk buah-buahan. Selain itu, hindarilah makan camilan snack ringan, karena hal ini akan membuat simpanan kalori membengkak.

3., DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension )
Awalnya cara diet ini dimaksudkan untuk menurunkan darah tinggi. Namun, diet ini ternyata juga sangat efektif untuk merampingkan tubuh secara signifikan. Diet ini selain dapat menurunkan berat badan dalam jangka waktu cepat, cara melakukan diet DASH ini juga mudah, nutrisinya berimbang, tidak berbahaya buat orang yang melakukannya, dan dapat menurunkan risiko sakit jantung dan diabetes.

Pada fase pertama menjalankan diet DASH mampu menurunkan berat badan hingga 2,2 kg. Untuk fase selanjutnya, pola yang ada harus tetap di jaga agar diet tetap seimbang. Pada fase pertama adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuh. Hal ini akan mereset ulang sistem tubuh terhadap karbohidrat. Pada fase pertama menjalakan diet ini biasa dilakukan dua hingga tiga bulan. Setelah itu, baru bisa mengkonsumsi karbohidrat lagi akan tetapi takarannya harus seimbang. Agar sukses menjalankan program diet ini, ada  aturan diet DASH yang wajib di taati, yaitu banyak mengkonsumsi air putih, menghindari minum kopi atau minum teh, membatasi asupan kalori, jangan terlalu banyak makan yang asin asin, dan makanlah 3 kali sehari.

CaraBaruku.Com © 2015 . counter