Makanan Sehat Untuk Kesehatan Ibu Hamil Dan Janin

Makanan Sehat Untuk Kesehatan Ibu Hamil Dan Janin – Memiliki anak yang sehat adalah dambaan semua orang tua. Hal ini bisa di awali ketika wanita sedang mengandung. Sehingga menjaga kandungan adalah hal yang sangat penting sekali selama masa kehamilan. Pada saat masa kehamilan, kondisi kesehatan ibu hamil baik yang secara fisik ataupun secara psikis harus benar-benar dijaga agar nantinya kondisi janin tetap sehat.

Agar janin yang ada dalam kandungan selalu sehat dan kuat maka ibu yang sedang hamil harus menjaga pola makan sehat dengan memilih menu menu makanan yang bergizi agar kesehatan ibu hamil dan bayi yang ada dalam kandungan tetap terjaga. Baca kebiasaan buruk yang harus di hindari ibu hamil.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Di bawah ini ada beberapa menu makanan sehat untuk ibu hamil :

1.Konsumsi Telur
Ibu hamil sangat memerlukan asupan makanan yang kaya akan protein dan telur merupakan pilihan makanan yang sehat dan baik sekali untuk janin yang ada dalam kandungan. Setiap butir telur mengandung 2 gr lemak jenuh dan sekitar 7 gr protein lengkap serta nutrisi penting lainnya untuk kesehatan dan kekuatan kandungan. Telur merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk ibu hamil.

2.Kacang-Kacangan
Makanan berupa kacang-kacangan mengandung nutrisi berupa saponin, asam phytc dan isoflavon yang tinggi, kacang kacangan memiliki kandungan rendah lemak, dan mengandung protein tinggi. Makanan berupa kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang merah serta kacang polong sangat baik sekali di konsumsi oleh ibu hamil demi perkembangan dan pertumbuhan janin yang ada dalam kandungan.

3.Daging Tanpa Lemak
Agar kandungan sehat dan kuat pastikan mengkonsumsi daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak mengandung nutrisi berupa protein, zat seng, dan zat besi dan sangat baik sekali di konsumsi ibu hamil demi pertumbuhan dan perkembangan janin. Daging tanpa lemak bisa di dapatkan dari daging ayam bagian dada, daging sapi atau daging kalkun.

4.Yoghurt Dan Susu
Kandungan zat Kalsium dan zat besi yang ada pada yoghurt atau susu disinyalir cukup tinggi, demikian halnya dengan kandungan protein yang ada di dalamnya. Buat ibu ibu yang sedang mengandung, anjuran kali ini adalah dengan mengkonsumsi yoghurt dan susu. Mulailah untuk menyukai aneka olahan makanan yang berbahan dasar dari yoghurt ataupun susu.

Selain beberapa makanan yang ada di atas, nutrisi lain berupa sayur dan buah juga sangat di butuhkan oleh ibu hamil. Vitamin yang terkandung dalam buah dan sayuran sangat membantu memaksimalkan pertumbuhan dan perkembangan janin yang ada dalam perut ibu hamil.  Selain itu, jangan lupa untuk minum air yang cukup, istirahat yang cukup serta lakukan olahraga ringan demi untuk menjaga kesehatan kandungan dan janin yang ada di dalamnya. Jaga selalu kesehatan dan tidak stress saat sedang mengandung, karena dapat mempengaruhi kondisi kesehatan Anda dan janin.

 

CaraBaruku.Com © 2015 . counter