Menu

Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak Di Malam Hari



Tips Agar Bisa Cepat Tidur Nyenyak Di Malam Hari – Saat badan sedang letih dan lelah setelah melakukan aktivitas di siang hari, tidak ada cara terbaik selain memberi waktu bagi tubuh untuk rileks dan istirahat di malam harinya. Tidur yang nyenyak di malam hari dapat mengembalikan kebugaran tubuh di keesokan harinya. Bisa tidur dengan nyenyak merupakan kunci bagi tubuh agar selalu dalam kondisi vit dan sehat sehingga tetap semangat menjalankan rutinitas sehari hari. Bagaimana agar bisa tidur dengan nyenyak setiap malam?

Tidak semua orang bisa tidur dengan nyenyak di malam hari. Adanya gangguan seperti suara bising, cahaya lampu di kamar terlalu terang, atau peralatan tidur yang kurang nyaman bisa mengganggu tidur malam Anda. Sering begadang dan kurang tidur merupakan kebiasaan buruk yang bisa menjadi salah satu  penyebab Badan Cepat Gemuk dan juga bisa berdampak pada gangguan kesehatan.

tips tidur nyenyak

Apabila ingin tidur lelap dan nyenyak, dengan tips dan cara sederhana berikut ini semoga saja bisa membuat tidur Anda jadi lebih nyenyak dan pulas :

1.Minum susu hangat
Minum segelas susu hangat sebelum tidur merupakan cara yang baik agar bisa segera terlelap tidur. Minum segelas susu hangat menjelang tidur dapat menenangkan tubuh dan pikiran sehingga bisa membuat tidur lebih nyenyak. Manfaat lainnya minum susu hangat sebelum tidur juga memungkinkan untuk mendapatkan mimpi yang indah dan dapat mengurangi mendengkur.

2.Hindari tidur siang
Tidak tidur siang juga memungkinkan bisa tidur nyenyak di malam harinya. Orang yang terbiasa tidur di siang hari biasanya akan sulit memejamkan mata di malam hari. Sehingga kalau ingin bisa tidur nyenyak di malam hari sebaiknya menghindari tidur pada siang harinya.

3.Ikuti jam tidur
Membiasakan tidur secara teratur juga memungkinkan bisa tidur nyenyak di malam hari. Hal ini berkaitan dengan jam tidur sehari hari. Apabila sudah memiliki jam tidur yang teratur maka kitap pun dapat tidur dan bangun secara tepat waktu di hari esoknya.

4.Suasana kamar
Kondisi di kamar juga bisa mempengaruhi kualitas tidur kita. Oleh karena itu coba ciptakan kondisi suasana kamar agar nyaman buat tidur. Coba atur suhu atau cahaya dari lampu di kamar Anda karena bisa mempengaruhi saat tidur.

5.Kasur yang nyaman
Kasur yang biasa buat tidur juga bisa membuat tidur jadi nyenyak atau tidak. Jika merasa nyaman, biasanya akan membuat tidur lebih nyenyak. Coba gunakan kasur atau alas tidur yang bisa bikin nyaman sehingga Anda bisa segera tidur dengan nyenyak.

6.Lakukan peregangan
Cara agar tidur tidur nyenyak juga bisa di lakukan dengan melakukan peregangan pada otot. Dengan melakukan peregangan pada otot akan memberikan kesempatan pada otot tubuh untuk rileks sehingga akan membuat aliran darah mengalir lancar dan bisa membuat lekas tertidur.
Demikian beberapa cara yang bisa di lakukan kalau ingin bisa tidur dengan nyenyak di malam hari. Semoga bermanfaat… ;-D


Related For Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak Di Malam Hari

Cara Tahan Lama

obat tahan lama hubungan intim

FP Di Facebook